遊泳是一項非常（cháng）有益的運動，它可以鍛煉身（shēn）體、增強心（xīn）肺功能（néng）、放鬆身心、緩解壓力等。如果想要（yào）在遊泳中（zhōng）達到最佳效果，那麽實用的遊泳用品也是必須的。
彈性好、尺寸合（hé）身（shēn）的遊泳（yǒng）衣可以減少水的（de）阻力，在遊泳行進中（zhōng）減少脫落，讓皮膚感覺良好，身體放鬆。購（gòu）買泳衣時，建議買品牌的。女士（shì）可以買分體（tǐ）式的，也可以買連體的。
有些人遊泳時不戴泳鏡，其實，這對眼睛（jīng）很不好，遊泳也不安全。泳池裏每天撒入大量（liàng）強堿性化學品消毒，野外水域的雜質很多，都對眼睛有傷害，不戴眼鏡，遇到（dào）危險（xiǎn）時也睜不開眼。
好的泳（yǒng）帽材質薄，密封性和彈性好，可以（yǐ）有效保護頭發，甚至可以防（fáng）止耳朵進水。
可以有效防（fáng）止（zhǐ）泳鏡鏡片內側起霧，影（yǐng）響遊泳視線。泳鏡防霧劑是遊泳中的秘密武器。
對於一位遊泳（yǒng）新（xīn）人來說，初學遊泳（yǒng）時產生的新鮮感和緊張情（qíng）緒是不可避免的，克服這種（zhǒng）情緒最好（hǎo）的辦（bàn）法就是想方設法在新環境中過得愉（yú）快（kuài）而又舒適。頻繁的（de）前往遊泳池（chí）有助於（yú）克服緊張情緒，每周4次，每次遊30分鍾要比每周1次，每次遊（yóu）2個小時的效果好得多。
遊泳運動員必（bì）須找到（dào）一副對於個人來（lái）說非常完好的護目鏡，但是由於每個人的麵部結構不同，因此想要尋找一副最適（shì）合、最喜歡的（de）護目鏡需要花費大量的時間，選擇護目鏡千萬不可陷（xiàn）入“隻買（mǎi）貴的，不買（mǎi）對的”的誤區。
學會在遊（yóu）泳中正確的進行（háng）呼吸是遊泳者必須掌握的一個關鍵技術（shù）。在練習遊泳時，遊泳者應該是往下看的，最好看著遊泳池的底。這樣，既能夠保證遊泳者的呼吸，又能夠是遊（yóu）泳者（zhě）的身體保持在一條直線上。
在水中遊泳需要耗費很（hěn）多肌肉力量，所以進行適量的力量訓（xùn）練非常重要。可以進行器械練習或進行一些無器械的訓練，如俯臥撐、仰臥起（qǐ）坐等，鍛煉身（shēn）體各個部位肌肉。
進行一些（xiē）適應性、柔軟性的訓練可以提（tí）高（gāo）關節活動（dòng）範圍和肌肉的靈活性。如瑜伽、伸展運動等，可使肌肉更為柔軟（ruǎn），減少遊泳時的受傷幾率。
進行長時間、低強度的有氧運動，如慢速跑步、騎自行車等，可以提高心（xīn）肺功能和耐力，在（zài）遊泳時更（gèng）加堅持和持久。
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