遊泳練（liàn）習的輔（fǔ）助裝備有很（hěn）多，小到鼻夾，耳塞，大到腳蹼，浮（fú）板，呼吸管等等，來給（gěi）大家科普下吧（ba）。

　　浮板是最常見的輔助裝備，通常A字板最為常見（jiàn），應用廣泛，初學（xué）者與練（liàn）習基本功的人都離不開的。浮板有不同的使（shǐ）用方法: 1、雙（shuāng）手握住浮板（bǎn）兩個側麵，位置為浮板側麵三分之二處，雙手伸直，將浮板推出，頭部可埋於水中，在腿部動作的同時進行呼吸練習。2、雙手握住浮板前端（duān），雙臂置於浮板上，頭部保持露在水麵上（shàng），這個動作主要在於體會腿（tuǐ）部動（dòng）作，進（jìn）行力量（liàng）訓練。在熟練後可通過這種方式練習腰部動作（zuò）與腿部動作的結合。3、將浮板夾於兩腿之間，體會腰背（bèi）部發力控製（zhì）身體平衡，主要是自由泳和仰泳可通過這種方式練習手部（bù）動作。

　　適用於自由（yóu）泳，仰泳和蝶泳的打腿練習。腳（jiǎo）蹼的作用讓隊員體會（huì）鞭狀打腿感覺，正確的打腿（tuǐ）應該是髖部驅動帶動大腿小腿（tuǐ）和腳鞭狀打水，膝不能彎曲，腳稍繃直，在水麵上下（xià）擺（bǎi）動（dòng），踝關節要靈活，戴腳蹼訓練不是為了追求速度，是讓隊員記（jì）住打腿的感覺，練習腿部力（lì）量；高水平運動（dòng）員訓練時穿戴腳蹼在短距離訓練中更好地（dì）練習（xí）爆發力；初學（xué）者在（zài）打腿動作不規範時（shí）不（bú）適宜穿戴。

　　劃（huá）水掌分為半掌與（yǔ）全掌，半掌手蹼隻（zhī）能覆蓋指關節的部分，全掌手蹼有略微大於手掌的，也有大出（chū）手掌很大一圈的。劃水掌（zhǎng）用（yòng）於提高劃水力量與劃水效率，劃水時的阻力明顯增加，所以（yǐ）走水的感覺也會更大（dà）一些。但是使用前（qián）必須保持正確的劃水姿勢，否（fǒu）則在鍛煉手臂力量，提高速度的（de）同時也增加肩部（bù）的（de）負擔，初學者慎用。

　　呼吸管可以為訓練提供輔助，運動員在保持頭部固定情況下（xià）減少呼吸時間，專注於讓隊員在水中全（quán）神貫注的體會技術動作，無（wú）論是轉肩轉體、劃水（shuǐ）、打腿，總之呼吸管可以幫助隊員全身（shēn）心專注水中技術動作（zuò）練習。雲（yún）開全站Kaiyun平台雲開全站Kaiyun平台