近日，鄭州一名25歲遊泳教練憋氣訓練溺（nì）亡，工作（zuò）人員在一旁拍視頻未（wèi）及（jí）時施救，該事件引發關注。

　　不少（shǎo）網友對於遊（yóu）泳教練的溺亡表示不解，視頻中有許多的救援節點，比如視頻2分30秒處，男子的胸腔肋骨出現了明顯的起伏；視頻的3分30秒處，男子出現身體下降（jiàng），水麵咕嘟冒泡；視頻4分鍾時，男子身體出現（xiàn）下沉。而這些信號均沒有被岸邊拍攝視頻的工作人員注意到。

　　一名有5年健身館遊泳教學經驗的閆教練告訴九派新聞，憋氣（qì）展示是遊（yóu）泳教練必備的教（jiāo）學環節，一般為換氣教（jiāo）學的第一課，“黄瓜视频色板會向（xiàng）學員示範水下（xià）憋氣，但時長一般（bān）為（wéi）十幾秒。由於憋氣訓練存在一定的危險性，健身館內是不允許進行憋氣訓（xùn）練的（de）。”

　　那麽，人（rén）在水下憋氣的安全範圍在哪個區間？不同時長憋氣（qì）對應的反應、危害和救援方（fāng）法是什麽？以及水（shuǐ）下閉氣是如何導（dǎo）致人死亡？

　　九派（pài）新聞就以上問（wèn）題谘詢（xún）了花（huā）樣遊泳項目國家健將級（jí）運動員、武漢體育學院運動訓練學院遊泳教研室羅冰婷，她介紹，水下憋（biē）氣訓練（liàn）是一項對參與者身體素質和心理素（sù）質都有較高要求（qiú）的訓（xùn）練（liàn）。

　　一（yī）般來說，未經特殊訓（xùn）練的成年人水下憋氣時間大約為1分鍾。而接（jiē）受（shòu）過（guò）專（zhuān）業潛水訓練的人，憑（píng）借其獨特的呼吸技巧（qiǎo）和心理（lǐ）控（kòng）製方法，能在水（shuǐ）下憋（biē）氣3分鍾甚至更久，實際表現還需視個人（rén）具體情況而定。

　　但（dàn）為防止意外（wài）發生（shēng），水下憋氣應在專業人士的指導下進行。同時要確保（bǎo）參與者身體（tǐ）健康，並了解基本憋氣知識。憋氣時（shí）若出現頭暈、缺氧等症狀，應立即停止（zhǐ）憋氣，及時尋求醫療幫助。

　　她補充道，水下憋氣幾十秒鍾通常不會造成嚴重問題，人們可能會感到一些不適，如胸（xiōng）悶或頭暈，這些（xiē）症狀一旦恢複呼吸便會很快消失。在三分鍾內（nèi），身體可能會開（kāi）始出現更多反應，這些征兆包（bāo）括肌肉抽動、頭（tóu）暈、眼前發黑、心（xīn）跳加速等。這是（shì）身體在發出信號“它需要空氣”。若水（shuǐ）下憋氣時（shí）間更長（zhǎng），可能引發（fā）更嚴重危害（hài），如意識喪失、心髒（zāng）和大腦損（sǔn）傷，甚至危及生命。

　　如何安全地進行水下憋氣訓練呢？羅冰婷強調，訓練者和看護者都要做好準備。對於想要嚐試水下憋氣的新手，應（yīng）學習基礎潛水知識，並確保身體健（jiàn）康，沒有影響潛水的不適或疾病，特別是心髒病、哮喘等呼吸係統問題。

　　在水中嚐試之前，先在岸上進行深呼吸（xī）和憋氣的練習，以適應水下憋氣的感覺，並遵（zūn）循漸進式訓練方式。

　　對於看護者來說，應提前了解參與（yǔ）者的身體狀況，並確保參與者了（le）解水下憋氣（qì）訓練的注意事項，如遵守（shǒu）訓（xùn）練規則、正確使用潛水裝備等（děng）。最（zuì）重要的是（shì）看護（hù）者在訓練過程中應密切觀察參（cān）與者的狀態，如呼吸、心跳等生命體征。確保參與者不會因（yīn）為緊張或疲勞而出現危險（xiǎn）情況。

　　同（tóng）時，對於憋氣的初學者，看護者應在水麵附（fù）近隨（suí）時準備提供幫助，以防參與者因為呼吸困難等需（xū）要緊急上浮。雲開全站Kaiyun平台